効率アップ

手軽に脳を活性化する方法

投稿日:

1週間ほど前から
朝起きたときと、夜寝る前に

 

ジャグリングをするようになりました。

 

キッカケは日報コンサルタント仲間の
平良さんのブログ。

 

http://ameblo.jp/mtaira1/entry-12229849805.html

 

ジャグリングの世界チャンピオンの動画
まさに何がどうなってんだよ・・・
という感じです。

 

人間ってこんなことできるんだ・・・

 

ジャグリングの効用

脳の活性化とか集中力アップとかの
キーワードに弱いんです、私。

 

ただ、瞑想とか座禅とかは苦手というか
じっとして集中力を高める自信がありません。

 

私の場合、体を動かしているときのほうが
集中力が高まっている実感があります。

 

机の前でじっと考え込んでいるよりも
ウォーキング中にアイディアが下りてきたり。

 

ジョギングをしていて、最初の10分くらいは
めんどくせーな、やっぱやめようかな、
なんて思っていても

 

30分を過ぎる頃には没頭していたり。

 

体を動かすことで脳に何らかの良い
影響があるというのは

 

誰もが体感として持っているのでは
ないでしょうか。

 

この体感は間違っていません。

 

ジャグリングについては
オックスフォード大学をはじめとする
さまざまな大学での研究により

 

その効用が明らかにされています。

 

1日30分のジャグリングをすることで
しなかったグループと比べて
6週間後には脳の白質に
顕著な変化が見られたそうです。

 

白質というのは
大脳皮質の内側の部分。

 

大脳皮質は人間の思考の中枢と
言われていますので

 

ここが活性化すれば
頭、よくなる気がしませんか?

 

ただし、ジャグリングで集中力を
高めるためには条件があるようです。

 

  • 習慣化して何も考えずに自然とできる
  • できるのが当たり前と思っている

 

始めたばかりのときはボールをキャッチ
できなくて失敗ばかり。

 

この状態ではいくらやっても集中力は
高まりません。

 

練習を重ねるうちにどんどん
うまくなってきます。

 

2個のジャグリングなら30分もあれば
できるようになりますし

 

3個はちょっと難しいですが
それでも1週間もあれば

 

10回やって5~6回は成功します。

 

連続でできるようになるには
もう少し練習が必要ですが。

 

私のようなど素人でも
2個のジャグリングをしばらく続けていると

 

フッと雑念が消える瞬間があります。

 

スポーツ選手が極限に集中している
状態をゾーンと表現しますが

 

ゾーンってもしかしてこんな状態?
という体感を得られます。

 

朝、仕事に入る前にやると
頭スッキリして仕事に入れるし

 

夜、寝る前に10分ほどやると
朝の目覚めがスッキリするような・・・

 

以前は、成人後は脳の機能を向上することは
できないというのが通説でしたが

 

成人後も脳を活性化することは
できるのではないでしょうか。

 

集中力とか脳の活性化には興味あるけど
瞑想とか苦手・・・

 

という人にはジャグリングおすすめです。



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