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219日目

過去30日間の平均歩数が8,507歩でした。

なんかすごい運動した気分に
なれるので、

バクバク食べていたら、
アッという間に3㎏増量です。

運動したつもりになっていますが
ウォーキング8,500歩での
消費カロリーなんて250kcalほど。

大きめおにぎり1個分程度です。

ちょっとカロリー制限しないと
ヤバいなと思いはじめております。

この季節になるとダイエットの話題が
多くなりますが

個人的に効果があると思っているのが
「糖質制限」と「食べ順ダイエット」です。

糖質制限は理論的にも確かに痩せるよなと思うし

実際、糖質制限すると短期間で
体重落ちた経験もありますか。

不思議だったのが「食べ順ダイエット」です。

同じカロリー摂取しても
食べる順番でダイエット効果が変わるって
本当かなあと思っていたのです。

理論的には、インスリンの大量分泌が
抑えられるからということですが

結局、吸収されるカロリーは一緒だろう

と思っていたのです。

食べ順ダイエットは

汁物⇒野菜⇒たんぱく質⇒炭水化物

の順番で食べていくというもの。

炭水化物を最後に食べるというのが
食べ順ダイエットのポイントです。

これで本当にダイエットできるのかどうか
ちょっと試してみようと思います。

順番って、食べることだけではなくて
仕事をする上でも重要なポイントですね。

本当にやらないといけないことを
後回しにして、どうでもいい目の前の
作業をやってしまうというのは
誰にでも経験があるのではないでしょうか?

スティーブン・コヴィー博士は
仕事を重要度と緊急度のマトリックスで
4つの領域にわけましたが

いわゆる、緊急でないけど重要な仕事

これが、先延ばしにされてしまうんですよね。

ちなみに、緊急度と重要度によって
4つの領域に分けられる仕事とは
具体的にはこんな感じです。

第1領域 重要かつ緊急

・クレームの電話
・病気や事故

第2領域 緊急ではないが重要

・社内のマニュアル作り
・システム作り
・品質改善
・集客の仕組み作り

第3領域 重要ではないが緊急

・電話
・接待

第4領域 重要でも緊急でもない

・ネットサーフィン
・目的のない遊び

第2領域の仕事を優先的にすすめることで
仕事の成果は上がりやすくなるのですが

緊急性がないので、
まあ、なんとかなるかという意識が
働いて、なかなか手につかないのです。

この第2領域の仕事をこなしていく
一番の方法は

まとまった時間を確保して
その時間を予約する

ということです。

第2領域の仕事は、細切れ時間で
できるようなものではないので

まとまった時間を確保する必要があります。

しかし、忙しい社長さんが
まとまった時間を確保するには

あらかじめ〇月〇日の○時~○時まで
第2領域の仕事をする時間を
予約してしまうことです。

この時間にやる!と決めたら
あとはそれを実行するだけです。
(この実行がまた難しいのですが・・・)

まとまった時間を予約するには
年間計画、月間計画、日報、
この3つを使うのが便利です。



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